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自己情绪崩溃的时候,如何自我调节?

尊敬题主你好:

当自己感到情绪崩溃的时候,自我调节的办法就是转移自己的注重力,比如找点其它事情做做,戓找人谈谈心,当自己情绪稳定下来了,再去做决定或去处理事情,这样可以避免情绪再加重崩溃。

本人有时候感觉到情绪快崩溃的时候,我会选择自己可以承受的方式发泄出来,本人情绪崩溃时选择听歌,听着听着也忘记了不开心和压力,题主不防试试看,希望能帮到你。

两种情况:一种是静,控制情绪,理性分析对待,正视现实。另一种就是爆发,或辩解或争吵.,说服对方或被对方说服,或两败俱伤,我行我素。

既然是高中生,想来该有自己的作息时间表,建议你加大自己的运动量,一定要咬牙坚持,累到自己的心没时间去烦为止。

运动的作用不光是锻练身体,更重要的是磨砺自己的意志品质,相信你只管持之以恒,没有解决不了的问题。

情绪是思想的派生,全在你的一念之间,也是你的一种直觉表现,属于感性思维范畴,往往让你无法采用理性分析判断的思维模式,所以才有真让自己情绪崩溃的发生。但反常识的结论是,直觉可以被训练出能力来,你可以试一下运动的方法,也比较简单,何乐而不为。

每当听到别人父母离异,剩下的小孩无人管,就会觉得很惨。破碎的家庭对小孩伤害最大,虽然是高中生,已懂事进入青春期,心里一样留下阴影。中国父母总喜欢看成缋、总喜欢攀比,往往忽略小孩的心理健康和承受的压力。


你与你父亲已出现沟通问题,导致关系越来越紧张。常常出现情绪激动。我家小孩也出现过类似问题,有时还会委屈地躲在房里哭。还好他还是理解父母的苦衷,树立自已的目标,培养自己的兴趣爱好,每天都很忙很充实。有时嫌家太吵,把作业带到图书馆去做,整天在图书馆,晚上才回家。刚开始有点担心他学坏或怕饿着,后来就不管他了。也经常带同学一起去图书馆,无论父母怎说他,他都会说我明白,不用担心,成绩不好,我比你们更紧张。我会努力的,但不要逼我,我会朝目标前进的。从那以后就没管过他,他所做的一切都支持他,高考时竟发挥超水准。


焦虑不安和压力真会搞垮一个人,试着理解父母的苦衷。不要记恨父母,父母因为关心你的成绩,才会过度紧张的。说话的语气可能会重些。如果父母更年期撞上你的青春期,矛盾会更加激烈,试着忍让一下。最主要培养自己兴趣爱好,分散注意力,专注投入减少焦虑情绪。当心情不好时,听听音乐或出去走走,不要闷在家里。希望尽快走出困境。

对你的生活遭遇,表示十分的同情和心痛。

根据你的描述,我很理解你的心情。做为高中生,面对学习压力,还要承受来自父母的不理解,甚至一味的指责,还能努力提高学习成绩,你真的很棒,你的智商和情绪自控能力,也超越了你的年龄。

既然身处逆境,自当明白一定会承担不该自己承受的委屈,应该明白自己没有错,从心理上自我调节,安慰自己,鼓励自己。因为你的处境不充许你再拿父母的不良情绪,来惩罚自己,千万不能自暴自弃。你的人生路,注定了你要超负荷前行,任重道远,必须坚强,坚强,再坚强。当然痛苦委屈时,要以自己感觉合适的方式,自我排压,让不良情绪及时释放。

在和父亲的相处中,沟通无效,反而增添烦恼,就不如退而示弱,避其无故的指责,心中明白不是自己的错就可化解正面冲突。这也是一种以退而自保,不受不良情绪的干扰。你目前最重要的是完成学业,脱离原生家庭,迎接独立的人生。

再一方面,你也要理解你的父母,他们情感的破裂,对双方也是打击和伤害,情绪失落痛苦郁闷于胸,干扰了正常思维,这时必定是看什么都不顺心不顺气,难免误伤到子女。如果你的父母以后知道对你的伤害,几乎让你情绪崩溃,他们一定会良知发现,自责心疼到痛心疾首,悔不当初。

每个人的人生路上,注定都是独舞者,排除一切不良干扰,胸怀阳光,时常告诫自己是最棒的,你一定会逆袭人生,给自己一个光明的未来。非常相信你,霜雪过后,春天更炫丽!

希望能帮到你。

谢邀!



我是一名心理老师,一样我的回答能帮到你:

1.别害怕,接纳你的情绪。

当你感觉到情绪快要崩溃的边缘,可以试着抱抱自己,抱抱自己的情绪,无论是好是坏,它都是我们的一部分。当你勇敢接纳它的时候,你会发现它没有那么大的力量,让你痛苦的是自己的选择。

2.别对自己失望,做点不一样的事。

我知道你可能已经很努力地寻找和父母沟通的方法,但是没效果,你对他们失望了,但记住,千万别对自己失望,过去的尝试也许失败了,那只能说明没有找对沟通的钥匙。做点不一样的事情,你充满能量,可以处理眼前的困境。

3.你的情绪你作主,做你能做的。

外在的人和事,很多我们都无法控制,比如父母的想法和态度。我们要做的不是把焦点放在那些我们控制不了的事情上,这样会让我们感觉失控,情绪容易崩溃。我们得关注那些我们能做的事情上,找回控制的感觉,找回自信和安全感。

加油,如果遇到心理困扰,也可以给我留言,一样能帮到你。[微笑]

自己情绪崩溃时,是有多无聊多无耐心,肯定是因为某个问题困扰,或许某些方面的原因吧。往往会有很多麻烦,很多烦燥烦恼,头脑易发热不够清醒,易激动,易冲动。此时此刻心情也不好,脾气不好。应该是自我调整心态,调整一下情绪,让情绪稳定下来。冷静下降发热的头脑,使自己充满活力,充满信心,提高活跃能力,静能思考,静能养神。这样能感轻心理负荷,感轻心理压力。情绪就不会崩溃啊。

如果条件允许,可以去看自己最喜欢的风景,在旅行中能调整心态!

走进大自然,感受自然的美好

谢谢小先生邀请!真替你的爸爸感到惭愧,自己没把日子过好,没有给你一个健全的家庭,有什么资格整天吹毛求疵?你还是个高中生,快高考了,总是生活在这样的环境中,怎么面对高考?真是岂有此理。

不劝你和他沟通,不劝你多理解他,劝你多了解他,人到中年家庭分解,对你爸爸的打击非常大,他现在又当爹又当娘,还要工作供你读书,他自己的情感没有归处,一门心思全放在你身上。

生活的压力、感情的痛苦,无人能倾诉,在这种情况下,他将所有心思放在你身上,对你肯定要求苛刻,你应该换位思考一下,你爸爸有多难?俩父子就不会吵架。

高中生学习压力很大,你必须谨记,学习是给自己学的,绝对不是为了证明给谁看,或者应付学业学的,将来你走上社会,你的人生过的好与坏,全凭你这几年下苦功夫学习得来。

你爸爸希望你比他有本事是肯定的,他希望你的人生比他幸福也是肯定的,要不然,他完全可以选择过自己的生活,给你找一个后妈,放任你,他没有这么做对吗?

你和你爸爸太像了,都不懂得相互理解、相互尊重,都不了解对方的内心,你们俩沟通也沟通不出啥结果。

你爸爸责怪你没考好,你埋怨他对你要求太高,你在内心怪你爸爸离婚,你爸爸自以为是,为了你付出很多,你自己情绪崩溃,你爸爸一肚子的苦水。

你若是多了解你的爸爸,还会像现在这样情绪崩溃吗?不会对吗?说你小你也读高中了,男性生理课你总学过吧!

你爸爸情感压抑脾气也会很暴躁,你该多理解他,别在和他斗气,他是你唯一的爹,去喊他一声爸爸,啥问题都解决了,俩父子不该有心结明白不?谢谢!祝学业有成!健康平安!


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